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能瘦肚子的瑜伽
1、捡豆子瘦腰法如果你想要使得自己的腰部瘦下来,就需要在每天晚饭的时候尽量的少吃一些,吃完饭之后休息十几分钟,然后倒200粒黄豆在地上,然后弯腰,注意这个时候腿不要弯曲,这样弯腰将豆子一粒一粒的拾起来放在桌子上,反复的重复这个动作,每天坚持做,效果会很好的。2、腹部往上提俯在地上,用手肘支撑上半身。
2024-04-19
普拉提结合肚皮舞15分钟减肚腩
热身1、收紧腹部肌肉,双脚分开站立,与髋同宽。肩膀放松,抬头挺胸。2、将一只手放在你的下腹部,拇指放在肚脐上,另一只手放在身侧。深呼吸使得腹部和肋骨扩大。稍停。3、呼气,将气完全吐出使得你觉得腰腹部收紧扁平。同时收紧臀部肌肉。扭腰摆臀1、双脚分开约几厘米宽,膝盖稍稍弯曲。双臂向两侧举起与肩同高,肩膀
2024-03-20